的幸运幸运的学员哈会抽出五个星星的学员，你怎么参加抽奖呢？就是从现在开始啊，

四个韩晓明同学，第五个小龙女同学哈，前五位同学，前五同学，蕙兰，莎莎，钟兴华，韩晓明小龙女啊，一共是五位哈，这五位就是我们今天第一波的这个。

我后面还会有一次抽奖啊，好吧？至于什么时候认真听课啊，接下来进入第二部分，我们身体需要七大类营养素，到底是什么样的七大类营养素的，哎，我们身体是由

回来，回来认真听课。好了，好了，我们期待的营养素是什么啊？来，同学们可以。

我们再来好吗？七大营养素分别是碳水化合物，脂肪，蛋白质，水，维生素，矿物质以及膳食纤维。啊，来截屏留在你的手机里。嗯。啊，这什么事是不是有点儿多呀？我记不住怎么办？别着急哈，不需要记。

我们只需要在吃饭的时候能够大概的分辨一下，知道吃了些什么就行了。哎，如果后

三个字儿记结论就行了啊，结论部分我会让大家截屏，我不会截屏怎么办？下课找你的健康指导师要

认真听就可以了，好吧？来第一个碳水化合物叫做什么？动力燃料。什么叫动力燃料车？

那么人体最主要的燃料啊就是碳水化合物，你能走路，能思考，能听课，都得他给你。能量，那碳水化合物听上去好长啊，我给你翻译一下，哎，就是我们平常吃的两个字儿叫主食。十爱情

这是不都是主食啊？还有一些什么？还有一些淀粉类的蔬菜，比如说土豆。比如说红薯，哎，比如说芋头，这些也是碳水化合。

碳水化合物，哎，我这么一翻译是不是就简单太多了，对吧？就简单太多了。那碳水化合物是怎么给我们提供？

吃进去之后怎么被消化吸收的呢？首先他们不能直接被我们吸收，他要先变个样子，变成啊人能吸收。

是什么？就是我们测血液的时候是不是测过血糖值？测的那个血糖就是血液里面葡萄糖的含量？他是直接可以。

清掉，提供能量，然后再去支持我们全身的各种各样的行动啊，思考啊，行动啊，包括各种的活动全部。

出来了怎么办？哎，这些能量都提供完了，多余的就会储存在肝脏和肌肉当中。那储存完了之后呢？再多

脂肪，脂肪多了，同学们你就会变胖，有没有？脂肪多了就会变胖？那同学们你发现了吗？如果你碳水化合物吃的太多的话，在你身体里

诶，那同学们我要问大家一个问题了，请问人胖了，肥胖是因为吃肉吃多了，还是因为是主食吃多了呢？

到底是哪个吃多了？现在都知道是主食吃多了呀，正确答案就是大多数情况下是主食吃多了。但是你没听课之前，你回想一下，是不是有很多同学减肥的第一件事儿是不吃肉了？不吃油了。

一下有没有这样的？哎，发现了吗？思路就错啦，其实更重要的是不是先考虑一下。

减肥好不好？好了，身上这些多余的脂肪如果去了皮下吃，我们就变胖啦，这个大家都比较好理解，对不对？那我问你。这些多余的脂肪它除了去皮下之外，它还能不能去你身体的其他地方呀？

一点儿皮下都没去，而去了哪里啦？去了内脏上。比如说全趴在杆儿上了，就变成脂肪肝儿了。好

他们的脂肪肝怎么来的？很有可能就是因为碳水化合物吃太多了，所以造成了那好了，那这些多余的。

我的血管里面去啊，多余的脂肪就是血管里垃圾的来源之一。

高了，动脉有斑块儿啦，动脉粥样硬化啦，各种的血管堵塞就这么来啦。同时因为血管被堵住了，所以什么

血压还变高了。是不是昨天把他对号入座了？123说数字越大说明

爆出来。好了，那如果碳水化合物摄入过多，还有一个什么样的危害呀？就是半水进到我们身体里会直接变成我们的葡萄糖，也就是血糖，所以碳水吃的多，你的血糖上升的速度又快，而且上升的还特别高。像过山车一样，这是非常危险的，特别容易得一种病叫做糖尿病。所以总结一下。你的肥胖，三高，脂肪肝居然跟碳水化合物摄入过多。直接相关。而碳水摄入过多