每一项训练都标有积分，合格60分，良好80分，优秀95分、满分100分

训练合格、良好、优秀等都计入个人积分值中，个人积分值每个礼拜公布在“英雄榜”上面。

英雄榜分为新人榜和巅峰榜，当然，每个新人半年之后，会纳入巅峰榜，也就是说，你们训练半年之后，就成了老学员了。

当然，新人当中，只要你够优秀，只要你积分总值达到巅峰榜的分数线，你随时纳入巅峰榜中，积分的获取和用处，我就不多说了，总之，在龙炎大队，积分就是你的根本。

“好了，废话我就不多说了，待会老学员会带你们去训练，有什么不明白的，可以咨询老学员”指导员接着说。

“开始训练”

随后，凡尘小队由一名姓张的老兵带到训练场地。

“张班长，体能训练的重物提举是什么呀”元历凑上张老兵身边问道。

“重物提举就是在规定的时间内，将不同重量的物体举起，比如，上午给你们训练3个小时，3个小时训练完之后，就开始测试，速度越快，积分就越高”

5分钟后，几人来到重物提举训练场，只见训练场上一排排重物提举桩，有部分小队已经开始训练了。

“这是一排5个桩的重物提举阵，1-5号桩分别是1到5吨重的巨石，1分钟内完成合格，40秒内完成良好，20秒内完成优秀，10秒内完成满分”张老兵介道。

“好，大家先适应，3个小时后，再开始测试！”

元历一马当先，第一个上前举物，不过一圈下来，用时1分10秒，接着段德、赵雪梅、杨斌，用时40秒-1分15秒区间。

凡尘是最后一个，举这些重物对凡尘来说再简单不过了，他的身体经过完美基因突变，已经发生质变，特别是骨头，由正常人的乳白转变成淡红，全力爆发下，单手可以举起10吨重的物体。

当然，凡尘为了不过于高调，在30秒内就完成，不过这也已经很高调了。

接下来，小队成员便沉浸在训练当中，作为队长，凡尘当然监督，指导队员训练，小队的目标全员都要在30秒内举起。

前面1-4吨的巨石问题都不大，主要是后面5吨的巨石，举重物和爆发力不同，举重物意在锤炼学员的耐性和韧性。

经过两个多小时的训练，小队队员觉得可以开始测试拿积分了，同样的元历第一个上，一圈下来：