关于口腔健康，预防同样很重要。其实，大多数口腔问题，都和我们清理牙齿的方式有关。

《全国口腔健康流行病学调查》显示，我国仅有36.1%成人每天刷牙两次。

早晚各刷一次牙十分有必要，因为它们之间往往相隔十小时，这期间，细菌会不断滋生，食物残渣也会不断累积，加大牙结石形成的风险。

除了次数，方式和时间也很重要。以下有几点注意事项供大家参考。

牙刷竖着刷牙，刷牙时间最好超过三分钟，横着刷牙无法真正清理污垢，还会引起牙齿颈部的缺损，造成牙齿敏感、酸痛。

而且，成年人的牙齿数量往往在28颗以上，想每颗牙齿、每个侧面都能刷到，就要保证刷牙时间。

选用刷头小、刷毛软的牙刷，三个月一换。我们的口腔往往是十分狭小的，大的刷头只能清理到表面，而刷毛硬的则会损伤牙釉质。同时，牙刷一旦用久，同样会沾染细菌，所以最好定期更换。

平时善用牙线、冲牙器，每年至少一次洗牙，刷牙只能清理掉大部分残余，但真正细微处的细菌还是很难由牙刷刷头清理干净的。能探入细节处的牙线、冲牙器能清理得更干净。但它们都无法根除牙结石，所以，最好还是遵循建议，每年在医院洗一次牙。

最后保卫牙齿健康，要从好好刷牙、定期洗牙开始。

售楼部女孩们说别看这家伙五大三粗的，知道的还蛮多的，还蛮细心的。

时光会走远，影像会长存，所走的每一步都有迹可循，美好的小时光，用镜头来定格，身体能到的地方，就不要让眼睛有遗憾。

人生就是一场孤独之旅，而我们能做的是以欢喜之心走遍人生四季，享受忙碌 适应孤独，夏虫不必语冰，井蛙不必语海，逢人不必言深，愿大家与孤独相安，与万事言和。

一杯清茶无别事，既等春风亦等你。愿你每天都拥有美美的心情，像阳光一样明媚，像花朵一样绽放。无论遇到什么困难，都能微笑面对，保持乐观的心态。祝你开心每一天，事事顺心如意！

就像生活中的问题，论开车的重要性，永远不会因为被延误而拉去酒店，开车如遇拥堵直接就地转化为野餐形态。好累好累，就是没有睡意了好怀念过去的自己，每天开开心心的，吃的香睡的好。

需要多大的福报遇见一位上师，带你一起修心的珍贵，谦卑学习，正念觉照，反求诸己。