“咱们先做准备运动，做完之后男生女生互派一名代表石头剪刀布，三局两胜，输的一方先跑。”

做完了准备运动，石头剪刀布女生赢了，男生先跑。

林肖晖喊来体育委员记录成绩，自己则拿出计时器开始计时。

操场有六条跑道，林肖晖让体育委员按名单喊来4名男生。

“在中招考试的时候一般是15个人一块考试，但是也不是说一定是那么多人。”

“咱自己训练的时候就4个人一块跑，这样我能及时发现你们身体有什么状况，毕竟是第一次训练。”

“不过我的要求是你们一定要牢记规则，等下我喊开始之后你们四个要立马起跑。”

“然后抢最内侧的跑道，也就是第一跑道，这样的话跑的是最少的。”

“咱们人数比较少，比较公平，我让你们呈弧形站立，而且每个人之间的距离还很大。”

“但是在考试的时候人数较多就不会有这么大的差距，抢跑道至关重要，抢的越快越能尽快适应之后的跑步节奏。”

“在跑步途中不要受其他人的影响，先不要和别人比赛，开始不要跑那么快，最后半圈的时候加速。”

“注意摆臂调整好呼吸，鼻子吸气嘴呼气，这样能够避免跑步途中岔气肚子疼，都听明白了吗？”

四名男生表示明白之后，林肖晖又安抚他们不要紧张，接着喊道：“预备，开始！”

不过他们并没有听从林肖晖的嘱咐，还跟比赛似的，一个个在跑道上用力的奔跑着。

迈着强健的脚步，头发都被风吹向了天，像一个个脱缰的野马一样往前冲。

小主，

真是不撞南墙不回头，等下就知道后果了。

果真如林肖晖的预料一般，再跑第三圈的时候已经力竭了。

脚步如同灌了铅一般，沉重的抬不起来，每个人的脚就贴在地面上，仿佛有502胶水粘着一样。

好容不易坚持到了第四圈，有一个男生想要放弃。

林肖晖鼓励他这个状态已经很不错了，再坚持一圈。

不要半途而废，如果放弃了，以后会后悔的。

就这样，林肖晖在操场上一直喊着鼓励他们，终于磕磕跘跘的到了终点。

一看时间，跑的最好的5分28秒，林肖晖呲牙咧嘴的表示头疼，完了完了。

想到成绩会差，没想到这么差，还有最后一名7分多钟。

一节课40分钟，只跑了3轮。林肖晖让全班集合。

“今天就跑到这，下节课后面的同学继续跑。”

“今天这个成绩对于从来没有练过长跑的你们来说已经非常好了，我对你们的要求是只要能够坚持下来就可以了。”

“那我来总结一下我所发现的问题：1、同学们在抢完跑道之后，速度跑的非常快。”

“好像后面有如花跟着似的！这就导致体力消耗过大。”

“别说是最后一圈提速了，坚持到终点都很难；”

“2、在跑步过程中我发现有的同学相互攀比，比谁跑得快。甚至是自己跑不动的时候要拽着身边人陪着自己，这是不允许的。”

“下次在跑步的时候随机组合。中考你在参加考试的时候有可能都不认识。”

“再自己考试会感到特别孤单，从而影响成绩，所以咱们平时训练的时候一定不能养成依赖性；》”

“3、你们在跑的过程中没有摆臂还有调整呼吸。在咱们早操跑步的还有平时上体育课的时候一再强调。”

“摆臂是为了让我们的身体更加协调，还有调整呼吸，最后有几位同学肚子没有疼，这两点都耽误了很长时间！”

最后做完总结，林肖晖道：“因为今天这些长跑的同学运动量比较大，咱们提前两分钟下课。”

“你们回到班里可以多喝点水，不要趴在桌子上，更不要蹲那或者是躺那，以免有其他诱发性疾病发生危险。八四班！”

“到！”

“解散！”

啪啪啪啪啪！

之后解散了学生，走到操场门口的时候下课铃响了。

这时候，林肖晖口袋里的手机响了，一看是林妈打来的。