通过调整呼吸控制胎息，以下两种方法常用：

吸凸呼凹法：吸气时肚脐凸起，呼气时肚脐凹入，同时配合意念将气息融入丹田。

吸凹呼凸法：吸气时肚脐内收，呼气时肚脐外鼓，反复运息促使丹田气机发动。

3. 奇经八脉促动法

激活奇经八脉，通过打通任督二脉促进胎息的产生。具体操作：

呼吸调八脉：以会阴为起点，气息沿督脉上行至头顶，再降至会阴；同时配合意念行气至丹田、肩井、涌泉等穴位。

4. 自然胎息法

在修炼中自然进入胎息状态，如在性命双修或虚空大定中，由真气交合自然产生胎息。

5. 自发动引动法

通过外力或自发动功引导胎息：

敏感型修炼者可通过观摩胎息示范或自发顿入胎息。

迟钝型修炼者需先练导引、调息等功法，待气脉畅通后自然进入胎息状态。

选择方法：敏感型修炼者可直接练顿法，不敏感者建议从渐修法入手。

五、胎息修炼须知

（一）适应症

胎息适合多种慢性病和疑难杂症的调理，包括：

1. 疑难顽症：癌症、糖尿病、心脏病等。

2. 运动系统：关节炎、肌肉萎缩、骨增生等。

3. 消化系统：胃炎、肠炎、胃下垂等。

4. 呼吸系统：气管炎、哮喘等。

5. 泌尿系统：肾结石、膀胱炎等。

6. 生殖系统：阳痿、乳腺增生等。

7. 神经系统：头痛、神经衰弱等。

从理论上讲，胎息调理气血畅通，百病皆可去。