二狗子如同一只灵活的猴子一般，飞快地爬上床，然后迅速钻进被窝里。他紧紧闭上眼睛，没过多久，便沉浸在了甜美的梦境之中。

与此同时，白小飞并没有休息，而是继续回到自己屋内打坐运转内功。经过一夜的修炼，他的气息变得更加绵长，气血运行也更加流畅，感官方面更是敏锐异常。

第二天清晨，公鸡尚未啼鸣，天色仍有些昏暗，但二狗子却已经早早地起了床。他静静地站在白小飞的门口，不断地来回踱步，似乎有什么事情难以决断。他的右手时而抬起，时而放下，始终不敢敲响那扇门。

这一幕恰好被正在客厅烧火做饭的黄爷爷看到，他忍不住哈哈大笑起来。笑声回荡在整个屋子里，让二狗子感到十分尴尬和无措。

白小飞感知到二狗子来到了门口，没有丝毫犹豫，直接打开了门并走了出去。看着二狗子那副欲言又止的模样，他心中已经明白了几分。

【先洗漱再去。】白小飞淡淡地说道，早已看穿一切。说完，他径直走到井边开始洗漱。

洗漱完喝了点水，白小飞便带着二狗子，顺便把老牛牵上，来到家门口的溪边，这里除了二狗子爷孙俩几乎没人往这边来，地方也空阔，很适合用来练武。

白小飞放老牛去吃草，然后带着二狗子先做了下拉伸运动，然后围着村子跑了三圈回到村尾溪边。

接着便是练习基本姿势，包括站立姿势、行走姿势、坐姿、蹲姿等。正确的基本姿势可以帮助练习者保持身体平衡，增强力量和灵活性。

白小飞计划三天增加一样，慢慢来。早上每天跑步加基本姿势练习半个时辰，晚上半个时辰。

白小飞在教导二狗子的时候，他自己也在锻炼，现在这副身躯各方面都太柔弱了，必须锻炼出能让白小飞发挥出真正实力的身体。

否则就会出现当初在花果山被追击时，内力还在，身体却跑不动需要白银帮忙的情况。

锻炼之后，两人回去简单擦拭了一下后，黄爷爷便招呼他们赶紧吃早餐。