我们需要学会爱自己。这意味着我们不应该被社会的刻板印象所束缚，而是要关注自己的感受，无条件地爱自己。我们是自己生活中最重要的人，不是别人的附属品。

2. 拒绝容貌焦虑

我们应该拒绝容貌焦虑。我们不应该为了迎合他人而过度包装自己。健康、活力的外表和丰盈的内心才是真正的美。

3. 设立界限

设立界限是非常重要的。我们应该学会对不合理的要求说“不”，而不是为了不得罪人而委屈自己。保护自己就是最好的成长。

三、拒绝弱化：相信自己，超有力量

弱化是指低估自己的能力和价值，认为自己无法独立完成任务或面对挑战。

1. 自信满满

我们需要相信自己的能力。我们应该相信自己能够通过努力争取到想要的东西，而不是在还没开始时就觉得自己不行。

2. 独立行动

我们应该学会独立行动。这意味着我们应该自己搬行李、自己修电器，而不是把小事当大事，依赖他人。这样，我们可以培养自己的独立性和解决问题的能力。