“咱这就马上开始吧。”萧昊天一脸决然地说道。

“这才对嘛，有那劲头儿了哈。”孔方笑着打趣道，“我想你已经把那功法卷轴从头到尾都研究透了吧？”

萧昊天点点头，“我记得清清楚楚的，那必须的呀。”

“不错嘛。”他说着，示意萧昊天跟着他，“那你肯定清楚接下来等着你的是啥了，对吧？”

萧昊天又点了点头。

【外聚之力】这功法设计和推荐的训练方式那可太有意思了。

第一阶段呢，是一些基础的招式训练，得让使用者做一连串的动作，这些动作会同时牵动全身所有的肌肉群哦。那可都是高强度的动态训练呀，重点就是让使用者的脑子习惯那种精细协调的肌肉群伸缩节奏呢。这可是为最终汇聚所有肌肉群产生的力量铺路的第一步哦，终极目标就在那儿摆着呢。总共可有十三个精心设计的动态训练动作呢，萧昊天注意到，这数字正好跟人体的大肌肉群数量一样多呀，你就说巧不巧吧！

第二阶段的训练呢，是用那种会限制某些肌肉群活动的器械来进行对练。使用者就得依靠那些平常不咋常用到的肌肉群了。萧昊天一下子就明白了，这是为了确保能从每个肌肉群有规律、习惯性地汲取力量，最后变成肌肉记忆呀。越是对每个肌肉群单独进行严格训练，到时候用起来就越顺畅、越及时呢，那效果杠杠的呀！

最后一个训练阶段呢，竟然是穿上一种对身体活动阻力超大的防护服。这防护服可是经过精心调配的哦，就是要保证使用者光靠自身原本的力气根本不够用。这得先通过一系列的举重测试来测量使用者的体力，然后再相应地调整防护服的设置呢。接着使用者就得同时用上前面几个训练阶段获得的成果，这样才能突破自身的体能极限呀。

萧昊天立马就反应过来了，这个训练阶段的目的呀，就是要逼着使用者把前面阶段的成果给整合起来，而且不光是同时用，还得当成一个整体来用呢。得利用第二阶段养成的肌肉记忆从每个肌肉群汲取大量的力量，然后再用第一阶段建立起来的协调肌肉记忆把这些力量在全身合理调配运用起来呀。

他心里琢磨着，使用者越是能把这事儿干成，那离掌握【外聚之力】这功法就越近了呀。要是穿着那防护服还能正常活动，那就说明已经掌握【外聚之力】的原理了呢，牛不牛吧！

最后一步呢，就是要习惯把这功法运用到攻击招式里，通过高强度的对练就能搞定这事儿啦。

萧昊天一下子就爱上了整个训练过程呀，这掌握一门厉害功法的方式也太新奇了吧，他都恨不得把自己所有的时间都一股脑儿地砸到【外聚之力】上了呢。

“行嘞，咱开始吧。”孔方说道，“你说你把那些训练动作都记住了是吧？那就从第一个开始吧。”

萧昊天二话不说，立马拿起一些训练用的负重带，按规定的位置戴上，然后就开始做起那一套奇特的训练动作，做的动作看起来就跟那种扭曲着或者螺旋式下蹲似的。从外人看来呀，可能觉得有点滑稽搞笑呢。不过萧昊天有格斗运动训练的底子，心里明白这是咋回事儿。

这套训练方式呀，逼着他的脑子得同时协调五个肌肉群，还得配合默契，这样才能在四肢负重的情况下完成这个训练动作呢。要是这些肌肉群不配合、不协调，那这身体根本就做不了这个动作呀，想都别想啦！

这训练可太折磨人了，那叫一个痛苦呀，一下子就让他想起一年多前刚开始训练那会儿的事儿了呢。

这么一回想呀，那怀旧的感觉就跟潮水似的涌上来了。想当初呀，他在那一千多个无名小卒里就是个毫不起眼的小喽啰呢，而且还是从一百万个无名小卒里好不容易才通过入学考试的呢，那多不容易呀！

可现在呢，居然有武师亲自来指导他训练，这变化也太梦幻了吧，简直跟做梦似的呀，瞅瞅自己这一路走来，太不可思议了呀！

“集中注意力啊。”孔方提醒道，“你这动作太糙了呀。下蹲的时候别太快，起来的时候也别弹起来。这个阶段可是极其重要的呀，要是这都做不好，那你就跟掌握这门功法的机会说拜拜了呀，小伙子。”

萧昊天默默地点点头，呼哧呼哧喘着粗气，感觉自己的肌肉在下蹲起身的过程中都像火烧一样，那滋味，别提多酸爽了呀。

这烧灼感那叫一个痛彻心扉呀，可又莫名地让人觉得特别满足，哎呀，同时有这么两种矛盾的感觉，那体验也是够奇葩的了呀。

没过多久，孔方就让他接着做其他的训练动作了。

每个动作都着重于某个特定肌肉群和其他肌肉群之间的协调呢。

像构成背部肌肉的背阔肌、菱形肌、斜方肌、小圆肌、竖脊肌这些肌肉群呀，都得分别和全身其他的肌肉群进行单独的协调配合呢。这些训练动作经常得让脊柱前后同时弯曲或者扭转，还得配合一些会给上半身骨骼系统施压的其他动作呢。

要是这些肌肉的协调性不够完美，那背部肌肉可就遭殃了呀，指定得受伤。所以在地球上呀，这种训练动作那是强烈不推荐的，大家都更愿意选那些安全点儿的训练呢。可在沧澜星就不一样了呀，训练受点儿伤那都不算啥事儿，这就让萧昊天能参与到那些他以前想都不敢想、更别说去做的训练项目里了呢，而且这收获那可太值了呀！

每个肌肉群都在用以前很少用到的方式活动着，不断强化这些动作，还越做越精细了呢。

虽说这才是第一天训练，可萧昊天感觉自己已经取得挺让人满意的进展了呢。这些以前他都没觉得有必要去关注的动作呀，现在可就要成为一门能增强他武术的新功法的基础了呀，想想就带劲呢！