站姿，顶书夹纸。

微笑练习，牙咬筷子。

握手，走姿。

晚上结束练习，回宿舍的路上，叶寸心和田果把高跟鞋脱了。最后大家被罚穿着高跟鞋十公里越野。

真是太遭罪了，一不小心脚就会扭伤。果然，没过多久，沈兰妮就摔倒，脚踝扭伤了。这只脚不能再使劲，否则会恶化。

畅然现在也没有太好的办法，用外挂的话太明显。只能先用内力稍稍给她缓解一下。之后，碰到合适的草药，再给她敷上，那时用外挂不会太显眼。

接下来，几人轮流架着她走路。畅然也在天亮后，采了草药，弄碎后给她敷上。顺便用内力给她疏通。

大家好不容易回到营地，又迎来雷神一顿精神攻击，畅然都忍不住想揍他一顿。

训完话后，换上作训服，继续训练。沈兰妮也没能幸免。