经过上次实战对练后，他知道自己的薄弱地方就是在力量上，所以需要针对性的进行力量训练。

力量训练有很多种方式，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船、平板支撑等等。

此时，陈秋河在教练的指导下，正在做负重深蹲，刚才他已经做了几组俯卧撑和杠铃划船…

还记得当初他刚开始自律健身时，在操场做五十个俯卧撑都断断续续的，累得跟狗一样，现在做五十个俯卧撑那简直跟玩一样，毫无压力。

这就是持续健身的结果，突破自身极限，让自己越来越强大，身体也越来越好，可以感受到体内充盈的力量。

陈秋河做完这组负重深蹲后，已经是浑身大汗了，背心都湿了一片。

“好不错，秋河，来喝点水，还有最后一组。”

田野教练递上水杯和毛巾，内心也是极为感慨，像陈秋河这种学员，长得帅不说，又不差钱，关键还肯吃苦，有毅力和耐力，而且性格也好，实在太优秀了。

这样的人活该有漂亮的女朋友，也活该人家成功，他虽然挺羡慕，但也确实佩服。如果换成自己有这颜值和金钱，那早就香车美女到处浪了。

陈秋河喘着气，擦了擦汗，缓缓喝了几口温水。虽然很累，但却感觉很舒爽，感觉全身毛孔都被打开了。

“继续。”

歇了片刻后，陈秋河开始下一组，其实在拳击馆训练完后，就没必要再去健身房了，因为两者之间的训练是有重叠的。

另外，这里也是有器械的，可以满足他的需求。基本上拳击课和健身私教课是错开的，不用担心会超负荷。

在拳击馆待了两个小时左右，陈秋河结束了这次的力量训练，也顺便收获了系统的一波奖励。

陈秋河直接在拳击馆里冲了个澡，换了身衣服出来，来到田野身边，说道：“教练，什么时候再给我安排一次实战对练啊？”

田野笑道：“这么想实战啊？要不我陪你练练？”

“诶那还是算了。”陈秋河失笑道，“我还没达到你这个级别，你就给我找个跟刘放师兄差不多的就行了。”

“你别提刘放了。”田野教练无奈道，“上次被你给打败后，他就好几天没来了，我催他老是说有事来不了。我估计啊，他是有些没面子，怕来了尴尬，不过也没事，很正常，过段时间就好了。

你这段时间先好好训练训练力量，到时候我给你安排一个有挑战性的对手。”