“呼——呼——呼——”

李寄秋大口喘着粗气。再抬头看看窗外，太阳已经隐没在鳞次栉比的高楼之后。

今天的体能训练终于可以结束了。

在自己出院后，于之明又来探望了一次。李寄秋也趁此机会提出请求，希望对方能训练一下自己。

于之明在短暂的思考后同意了，但他也明确表示，鉴于他在沣城停留的时间有限，短时间内是不可能把一个普通人训练成特种兵的。

对此李寄秋深以为然，并明说自己初衷就是想靠军队专业的体能训练来锻炼而已。如果有机会的话，能学一些基础的匕首近身格斗术更好。

尽管对于李寄秋坚持学匕首格斗技的想法有些无奈，但于之明似乎很快也想明白了其中原因，最终还是同意下来。

还没等李寄秋说谢谢，于之明就把丑话说到前头。

训练量会以新兵体能训练为基准，但因为时间紧迫的关系，李寄秋要在这个基础上再多练一些。也就是说，会更累。

结果，李寄秋每天的生活就完全变了样。

早上起来先跑三公里，十二分钟内及格，十分钟内优秀。

跑完步做过拉伸后，还有多组训练体能的动作。

两手交叉并高举过头，同时胳膊伸直，在保持这个姿势的前提下做三十个深蹲。

以标准俯卧撑的姿势向侧方爬行三十次。

保持俯卧撑的姿势，但双腿轮流向前抬，以膝盖触碰到胳膊为标准，做一分钟。

最后一个动作相对简单，就是以站立姿势双腿交替用力前蹬。

而以上四个动作要分为三组进行。第一组要在六分钟内完成，如果完成的话尽可能重复，时间到后休息五分钟。

第二组在八分钟内完成，完成后重复，之后休息五分钟。

第三组在十分钟内完成并重复，结束后拉伸。

首次训练那天，经历完三公里长跑以及三组体能训练后，李寄秋已疲惫至极，几乎处于力竭的状态。见此情景，于之明也只好更改原定计划，让李寄秋先把基础体能打好再说。

也就是三公里+三组体能训练，早上和下午各一次。