简单吃过早餐后，三人开始热身，随后直接进入一对一的单挑训练。周扬的突破向来以迅猛和果断着称，而苏盘刚上手没多久，经验明显不足。比赛一开始，周扬就用假动作晃开了苏盘，轻松命中一个中距离跳投。

“防守得更紧点，别被第一步晃开！”刘涛在一旁大喊着提醒。

苏盘皱了皱眉，开始调整自己的防守姿态。他试图更专注地观察周扬的动作，判断对方下一步的意图。果然，当周扬再次试图突破时，苏盘迅速横移，用身体封住了他的路线。周扬不得不改变策略，选择一个后仰投篮，但这一球稍稍偏出，弹筐而出。

“漂亮！继续保持！”刘涛鼓掌叫好。

随着训练的深入，苏盘逐渐找回了状态。他利用自己的灵活性和速度，不断寻找进攻的突破点。在一次快速的切入中，他以一个急停急起的假动作，骗得周扬重心偏移，随后干净利落地完成了一次上篮得分。

“不错嘛！”周扬停下喘着气，擦了擦额头的汗，“看不出来，你小子学得挺快。”

苏盘微微一笑，没有回话，而是用实际行动继续证明自己的进步。他的每一次运球、每一个假动作，逐渐显示出更强的自信和决断力。虽然仍有失误，但他已经不再像之前那样轻易被对手压制。

练到接近中午，三人坐在场边休息，喝着水聊了起来。

“盘子，刚才那几个防守真的不错，比之前强多了。”刘涛拍了拍他的肩膀。

“还差得远呢。”苏盘喝了口水，目光坚定，“比赛比训练更难，我得继续提高，才能在关键时刻真正站出来。”

周扬点点头，脸上多了一丝欣慰，“有这种心态就好。训练的时候尽量逼自己，到了比赛场上才能更自如。”

“那是当然。”苏盘笑着应了一句，但心里明白，这条路还很长，他必须付出更多。

下午，教练也来到球馆，准备带领球队进行战术演练。苏盘在训练中依然保持着高度的专注，每一次跑位和传球都力求精准。训练结束后，教练特意将他叫到一旁，语重心长地说道：“苏盘，你的进步有目共睹，但别急于求成，每一次训练都是为积累而不是为了表现。稳扎稳打，时间会给你答案。”

苏盘点了点头，默默记下教练的话。结束一天的训练后，他拖着疲惫的身体走出球馆，阳光洒在脸上，他却感到前所未有的充实与满足。

“加油吧，苏盘。”他在心里对自己说道，“未来的你，一定会感谢现在的努力。”

训练结束后，苏盘走在路上，耳边回响的仍然是教练的话。天边的夕阳洒下柔和的光芒，路旁的树影摇曳，蝉鸣此起彼伏。他的心情却没完全放松，脑海中回放着刚才训练中的每一个细节，尤其是教练指出的问题。

“急于求成……”他低声重复着这几个字。确实，有时候自己太想证明什么了，反而忽略了最基础的东西。昨天的比赛固然让他信心大增，但他也知道，真正的挑战还在后头。